Así como los deportistas entrenan su cuerpo, nosotros debemos entrenar nuestra voz. El calentamiento vocal cumple una función vital al preservar la salud de la voz, aumentando su longevidad, evitando la fatiga vocal, incrementando la intensidad y proyección, y facilitando el uso de distintos tonos, entre otros beneficios.
Siempre es recomendable consultar a un/a fonoaudiólogo/a para trabajar en ejercicios personalizados, ya que cada persona tiene una voz, exigencias vocales y necesidades diferentes.
Si experimentas cansancio vocal, tensión muscular en el cuello, ronquera o dolor, es fundamental que programes una cita para una evaluación y evites realizar cualquier ejercicio no recomendado por un/a profesional.
Si no estás en esta situación, podemos trabajar con los siguientes ejercicios simples que te ayudarán a relajar tu cuerpo y mejorar la agilidad articulatoria. Estos ejercicios requieren aproximadamente 10 minutos.
RELAJACIÓN MUSCULAR DE LA MANDÍBULA
Mueve tu mandíbula de izquierda a derecha.
Articula exageradamente cada vocal. Tu boca debe mantenerse abierta mientras lo haces.
RELAJACIÓN DE LA MUSCULATURA FACIAL
Masajea todo tu rostro. Párpados, mejillas, frente, etc.
Sonríe exageradamente y luego haz que tus labios tomen la posición de “lanzar un beso”. Repite el proceso unas 20 veces aproximadamente.
RELAJACIÓN DE NUESTRO CUERPO
De pie, mueve la cabeza hacia delante y hacia atrás. (Repite el proceso)
Luego, llévala hacia el lado derecho (intentando tocar tu hombro), y después al izquierdo (intentando tocar tu hombro). Tus hombros no se mueven, tu cabeza sí.
Vamos a comenzar a rotar nuestra cabeza. El movimiento será el siguiente: Mueve tu cabeza hacia abajo (nuestro mentón debe dirigirse hacia el pecho), luego hacia el hombro izquierdo, luego hacia la zona cervical (hacia atrás), y finalmente hacia nuestro hombro derecho.Repite este proceso varias veces.
Mueve los hombros hacia arriba y abajo suavemente.
Rotar los hombros hacia delante, luego hacia atrás.
Rotación completa de hombros.
EJERCICIOS DE AGILIDAD ARTICULATORIA
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