🎙 ️ Tu voz está directamente relacionada con tus emociones. No siempre vamos a poder estar bien, y por lo mismo, es necesario que te des un tiempo para mirar hacia dentro y descansar. Si ocurrió un problema y necesitas grabar de forma urgente, regálate algunos minutos de distracción. Somos humanos, no robots.
🎙 ️ Realiza ejercicios de calentamiento (antes de) y enfriamiento vocal (después de).
🎙 ️ Conoce tu voz. ¿Cuáles son tus límites? ¿Qué se te hace más fácil?
🎙 ️ No es recomendable utilizar tu voz más allá del rango de tonos que te sean cómodos. Si necesitas aumentar tu rango tonal, recibe entrenamiento profesional.
🎙 ️ Hidrátate constantemente.
🎙 ️ Evita comidas picantes o con demasiados condimentos. Esto no quiere decir que tengas totalmente prohibido consumirlos, pero ten en consideración que estos alimentos pueden irritar tu estómago produciendo reflujo (que sube a la garganta), y afectar nuestras cuerdas vocales.
🎙 ️ Evita cambios bruscos de temperatura.
🎙 ️ El consumo de tabaco y alcohol está asociado a mayor prevalencia de trastornos de la voz.
🎙 ️ Evita ambientes con mucho humo o polvo. Esto deshidrata e irrita tus cuerdas vocales.
🎙 ️ El descanso después de cualquier actividad que requiera de gran esfuerzo, siempre es necesario. No te olvides de que tu voz, como cualquier parte del cuerpo, necesita reposo.
🎙 ️ Te recomiendo acudir a un otorrinolaringólogo/fonoaudiólogo si la voz es tu instrumento de trabajo o si comienzas a sentir molestias al hablar. En el caso de que no seas un profesional de la voz, es tu elección querer cuidarla.
🎙 ¡IMPORTANTE! El reflujo gastroesofágico puede afectar tu voz. Si tienes, o sospechas que puedes tener esta enfermedad, busca ayuda médica.
🎙 ️ Si estás resfriado/a, te recomiendo beber una infusión de miel, jengibre y limón. La miel pura es un antiséptico y un antiinflamatorio natural, al igual que el jengibre. Y el limón, nos ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
🎙 ️ Incluye alimentos ricos en fibras como verduras, frutas y legumbres. Estos alimentos contienen vitaminas que ayudan a mantener tu garganta saludable.
🎙 Si quieres pasar una tarde entretenida con tus amigos en ambientes con mucho ruido ambiental, como pubs, discotecas o conciertos, procura no gritar para evitar disfonías. Sé perfectamente cuántas ganas tienes de cantar esa canción a todo pulmón, pero tienes que cuidar tu voz.
🎙 ¡Mima tu voz!
“Probablemente, las costumbres que podemos mantener para que nuestra voz no se vea afectada, o para que pueda alcanzar su máximo rendimiento no se mantengan por siempre. Y está bien, podemos volver a comenzar cuando queramos, pero recuerda, nuestro cuidado es un compromiso con nosotros mismos. Si nuestra voz es nuestra herramienta de trabajo, con mayor razón debemos cuidarla y amarla”.